卞三

简介 ：     鲜玉米是什色已成长老练的玉米鲜品，煮熟即可食用。玉米养分除水煮后直接啃食外
，最好把鲜玉米粒扒下来烧汤 、什色煮菜、玉米养分煮粥、最好炒饭、什色凉拌 、玉米养分打浆等都能够，最好玉米还能够调配牛奶  、什色酸。玉米养分    鲜玉米是最好已成长老练的玉米鲜品 ，煮熟即可食用。什色除水煮后直接啃食外，玉米养分把鲜玉米粒扒下来烧汤、最好煮菜
、煮粥
、炒饭、凉拌 、打浆等都能够，玉米还能够调配牛奶、酸奶
、鸡蛋或豆浆等高蛋白食物
，便是非常好的早餐。能够说玉米想怎样吃就怎样吃。本文首要介绍下什么色彩的玉米最有养分 。

    玉米的色彩有的黄 ，有的白；滋味有的甜，有的不甜；口感有的黏糯 ，有的不黏。玉米的养分价值兼具谷类和蔬菜的特色，既含有一定量的淀粉和蛋白质，又含有丰厚的膳食纤维、维生素C和钾等。

    在很多色彩的玉米中，黄色玉米的养分和口感更胜一筹。黄色玉米含“玉米黄质”较多，有抗氧化效果。玉米胚乳（吃鲜玉米时简单留在玉米芯上或许掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“养分宝库”。此外，黄色玉米不只含有玉米黄质
，还含有维生素E、B族维生素 、β-胡萝卜素 、亚油酸等养分成分，所以“啃”鲜玉米的时分，不要丢掉它
。