卞三

简介
：     现在，糖尿每五六个人里就有一个糖尿病患者 。病患平常的适吃高热量饮食和运动缺乏 ，是糖尿导致糖尿病的主要原因。可是病患经过合理饮食和适度的训练也是能够改进的。下面，适吃介绍一些。糖尿    现在，病患每五六个人里就有一个糖尿病患者 。适吃平常的糖尿高热量饮食和运动缺乏 ，是病患导致糖尿病的主要原因。可是适吃经过合理饮食和适度的训练也是能够改进的。下面，糖尿介绍一些合适糖尿病患者吃的病患食物。

一、适吃杂粮类食物。

    糙米、杂粮和全麦面包里含有锌和铬，它能够强化胰素的作用，把这些作为主食能够减轻肾脏的担负。喉咙干喝的时分，往糙米粥里放入少数的食盐饮用 。

二、南瓜和赤豆 。

    听说常常食用南瓜的区域，人们患糖尿病的几率遍及较低 。事实上不只是南瓜
，赤豆在强化胰腺功用方面也有很不错的作用
，所以，患有糖尿病的人 ，日常能够多吸取赤豆和南瓜。

三、洋葱。

    生食洋葱也是很不错的方法，洋葱中所含的硫化烯丙基能够加快糖分代谢。

四、水溶性膳食纤维。

    水溶性的膳食纤维能够减缓糖分被血液吸收的速度，因此能够防止因血糖值敏捷进步而导致的糖尿病。水溶性的膳食纤维有燕麦
、菜豆、鹰嘴豆
、芋头、海带、裙带菜、蕈朴、木耳 、山芋等。

五、花生 、瓜子类食物。

    坚持每天食用10粒炒花生能促进胰岛素的排泄，从而进步胰腺功用 。炒过的大豆也具有相同的作用
 。

六
、瓜子类食物。

    南瓜子、向日葵子 、松子等中含有丰厚的锌元素 ，这是胰腺坚持较好的功用所必不可少的，其香味浓郁，主张炒往后 ，在日常日子中可替代点心食用 。

    此外
，糖尿病患者合适吃柠檬、酸橘 、金钱蜜橘等含有的丰厚的柠檬酸食物 ，也能促进糖分的代谢。